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El ejercicio que más calorías quema
26 Jan 14 - 19:29
para quemar más calorías en menos tiempo.. ¿Quieres saber cuáles son los más eficaces? Sigue leyendo y lo más importante... ¡no te olvides de calentar!
1. Spinning
La bicicleta es, sin duda, tu mejor aliado contra las calorías que te sobran, ya que tras una clase de spinning puedes llegar a quemar hasta 1.000 Kcal en una hora en el caso de los hombres, y 900 en el de las mujeres. Además, te dará más fuerza y tonificará piernas, abdomen
y brazos. Si lo prefieres puedes montar en bici por la ciudad, pero para lograr los resultados anteriores tendrás que mantener un ritmo constante y poco a poco ir acelerando para simular el ejercicio en interior. ¿Será este el secreto de Doutzen Kroes para mantenerse en forma? 
2. Saltar a la comba
Saltar la comba no solo es un juego de niños, ya que es uno de los ejercicios
que queman más calorías. Una hora de esta actividad te ayudará a eliminar hasta 750 calorías de media (850 en el caso de los hombres). Si tienes hijos, puedes divertirte saltando con ellos durante 10 ó 20 minutos al día, y de paso te pones en forma.
3. Natación
Con la posibilidad de quemar alrededor de 840 calorías por hora en el caso de los hombres, y 720 para lasmujeres
, la natación merece un sólido tercer lugar en esta lista Vip de ejercicios. Haz como Mireia Belmonte y notarás los resultados.
4. Zumba
Este divertido ejercicio
te ayudará a quemar entre 600 y 800 calorías de media en una hora. Si tienes dos pies izquierdos, no te preocupes porque irás mejorando con el tiempo. ¿A qué esperas para imitar al cantante Julio Iglesias Jr. y a la modelo Malena Costa?
5. Aeróbic
Divertido y dinámico, así es el aeróbic, otro gran ejercicio para quemar calorías. Aunque resulta un poco difícil coger el ritmo al principio, con la práctica mejorarás. Una mujer de media puede quemar hasta 680 calorías por hora, además de evitar la celulitis, ayudarte a conseguir un trasero sexy, y unos abdominales
para morirse.
6. Entrenamiento en elíptica
Además de resultar más estimulante que una cinta de correr, estas máquinas te ayudarán a quemar hasta 600 calorías por hora, y un 11% más si no te importa ir hacia atrás. Con este ejercicio
, tus brazos también saldrán beneficiados.
7.Correr
Este clásico de los ejercicios
te permitirá quemar alrededor de 470 calorías en media hora (mujeres), y 585 en el caso de los hombres, aunque todo dependerá de la intensidad. Intenta mantener un ritmo constante.
8. Aeróbic acuático o aquagym
Hacer ejercicio
bajo el agua es una buenísima opción si odias sudar, y además porque conseguirás quemar el doble de calorías (400 por una sesión de una hora). Eso sí, te costará más esfuerzo.
9. Esquí
Según Saludiet, una mujer puede llegar a consumir más de 400 Kcal por hora, unas 1.600 Kcal al día, mientras que los hombres quemarán 500 Kcal por hora, pudiendo superar las 2.000 Kcal por jornada. ¿Te apuntas al deporte de la temporada?
10. Body Pump
Si lo tuyo es algo más intenso, te recomendamos el body pumb, una serie de ejercicios
con pesas y coreografías que te ayudarán a perder de media hasta 350 Kcal (mujeres) y 450 Kcal (hombres) por una hora de clase.
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